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                    只需三步清理腸道垃圾 發(fā)表時間:2017-02-09 10:54:42 瀏覽次數(shù):673
                    “欲得長生,腸中常清”,出自漢代學者王充的著作《論衡》,后面還有一句話是“欲得不死,腸中無滓”。
                        中醫(yī)認為,人體健康的根本在于氣機升降正常,而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養(yǎng)物質(zhì)屬于清陽,大便則屬于濁陰。清陽宜上升,濁陰宜沉降。如果大便不通,濁陰不能沉降,則清陽的上升就會受到影響,就會產(chǎn)生各種不舒服的癥狀。
                    只需三步清理腸道垃圾只需三步清理腸道垃圾
                        如何才能保持大便通暢呢?
                        首先,要適當增加運動。運動可增加陽氣,而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運 動方 式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加,以每次活動能達到全身發(fā)熱,似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個 人愛好而不同,但應注意活動下肢,以飯后散步和游泳最佳。
                        其次,腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。
                        具體方法:以手掌緊貼皮膚表面,按順時針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始,一邊劃圓,一邊向下移動,直到小腹。可在飯后散步時進行,一邊行走,一邊摩腹。
                        若伴有痔瘡等肛腸疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸氣,緩慢均勻,吸氣的同時,肛門緊閉,用力提起肛門、會陰部,小腹及腹部同時稍用力內(nèi)收;稍停片刻,放松,緩緩呼氣。呼氣時,慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松,做10至15次。
                        要保持大便通暢,還要調(diào)整飲食結構,多食蔬菜水果,減少高脂肪的攝入量,尤其是晚餐。
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